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六招,两周勾勒出迷人乳沟

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发布:2021-10-14 21:00

乳房是靠结缔组织外挂在胸肌上,胸肌的支撑决定着乳房的走向。锻炼能使胸肌发达,从而托高胸部,韧带弹性增强可使得胸部更加挺拔。

通过以下六步运动锻炼,可以实现美化您的胸部线条的目的。

第一节,两臂屈肘侧举,手指松置于两肩前。然后两臂沿着肩轴,两肘先向前平举,接着做向上、向后、向下绕环动作。重复练习10次以上。

第二节,两腿并拢,两手按在胸壁下部两侧,开始吸气,并用手压乳房两侧,然后呼气,两手臂向上举。重复10次以上。

第三节,两手掌在正前方着地,手指相对,身躯平直向下降,然后再推起。重复10次以上。

第四节。两臂在胸前快速交叉然后向后扩胸。向后扩胸时吸气,还原时呼气。重复10次以上。

第五节,由乳头周围起,向外按摩,依次上、下、左、右方向各做5次以上。此法可促进淋巴液及血液循环,改善胸部营养代谢。

第六节,由外向乳头轻揉推按5次以上,同时依各方向均匀旋转,刺激乳腺、乳房发育。

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