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高血压怎么办?合理膳食调理很重要

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发布:2021-09-28 23:14

高血压怎么办?现在高血压的情况是很普遍的了,但是遇到血压高的情况也不用紧张,因为这是我们的高级中枢系统在调节上出现了紊乱的现象。那出现高血压怎么办呢?

高血压的病因是怎样引起的?有哪几种?

血压升高的原因很多,一般可分为二大类。一类称为“继发性高血压”,例如患急性肾炎时可以出现血压升高,随着急性肾炎的痊愈,血压也就不升高了。有人患了内分泌腺肿瘤,例如嗜铬细胞瘤,可出现血压升高;用手术切除肿瘤,血压就正常了。这种“继发性高血压”很少,约占高血压总数的5%左右。另一类高血压称为“原发性高血压”,占高血压病人的95%以上。它的病因很复杂,与遗传有密切关系,是遗传因素与后天多种因素相互起作用的结果,目前还没有根治的方法。

高血压怎么办?通过合理饮食来调节

1、首先需要控制热量的摄入,提倡吃复合糖,比如淀粉、玉米等,少吃葡萄糖、果糖、蔗糖,因为这些单糖容易导致血脂的升高,对高血压不利。

2、控制脂肪的摄入,大量的脂肪可能会造成在血管壁大量沉积,导致高血压的加重,烹调的时候选用植物油,不要吃动物油,可以多吃一些海鱼。

3、适当的摄入一些蛋白质,一般来说蛋白质的摄入量为每公斤体重每天1克,这样有利于降压。

高血压怎么办?适当运动调节

研究显示多做运动可以有效的降低血压,可以多做一些有氧运动,比如散步、慢跑、游泳、骑车等,需要注意的是饥饿的时候和刚刚吃过饭的时候不要进行运动,运动起来需要慢慢的停下来,不可以骤然停止,那样会对血压产生不利影响,如果运动中有不适症状发生,需要立即停止,严重的要立即就医。

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