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失眠的原因和解决方法

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发布:2021-09-29 00:55

躺在床上超过30分钟没有睡着?半夜老醒?天还没亮就醒了?夜夜做噩梦?如果你符合其中之一,那要小心,你可能已经被睡眠障碍盯上了!

失眠的原因,有很大部分是精神压力造成的。而专家发现,中老年失眠者,有一些是因为更年期激素水平下降造成的,体内雌或雄激素减少,卵巢或睾丸功能迅速下降,许多症状随之而来,就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。而失眠还与一些药物密切相关,许多中老年人有高血压,平时用的抗高血压药物中,有一些药物对睡眠是有影响的,如果药物用量不当,就会造成夜间低血压,引起失眠;如果是心血管疾病合并肾病的患者,联合使用利尿药,就会造成高血压患者夜间多尿,频繁起夜从而扰乱睡眠;而像糖皮质激素、抗抑郁药,可引起机体的兴奋性增高,也可导致失眠。

一旦发现自己有失眠症状,千万不要依赖类似于安定类的药物,此类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠,长期服药会产生依赖性,严重损伤心、脑、肝、肾和生理机能。

要治疗失眠症状,需要对症治疗:中老年人要重视自我调理,包括心理和生理两方面,如生活要有规律,晚上10点钟以前睡觉,饮食要清淡,素菜餐餐有,鱼肉酌量有,海味偶尔有,同时,进行适度的体育锻炼;高血压、高血脂患者,一定要控制好血压,防止血压升高对身体的影响,同时避免药剂量增加对身体产生的副作用,高血压患者可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品,达到平稳控制血压的目的;适当补充一些天然的松果体素,人体睡眠的好坏受体内松果体素的控制,一旦松果体素分泌不足,就会导致失眠。

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