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享用圣诞大餐别忘防腹泻

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发布:2021-10-15 02:10

转眼间,一年一度的圣诞节又快到了,这个西方节日目前已融入中国年轻人的价值观里,大家都喜欢在圣诞节一起欢享圣诞大餐。在圣诞节前夕,各大餐馆推出了“圣诞大餐”、“情侣餐”,纷纷被抢订一空;蛋糕、巧克力等与节日有关的零食也销量大增。

三种饮食习惯或导致腹泻

专家提醒,在享受饕餮大餐的同时,一定别忘护好肠胃,尤其要预防腹泻。以下一些饮食习惯都可能导致腹泻。

一是吃太多麻辣食物,会刺激肠胃扩张,造成消化道的过度充血,导致肠道消化液分泌,蠕动功能失调,进而出现腹泻等症状。

二是过量饮酒,高浓度的酒精会破坏胃肠道表面的黏液保护层,让人容易患上慢性肠胃炎。

三是吃得太饱、饮食不规律等也可能给肠胃造成负担,引起拉肚子。

腹泻时这些食物可以吃:

腹泻严重者早期禁食给肠道适当的调整时间,缓解期可食用少油腻、少渣、高蛋白、高热能、高维生素的半流质食物,如细软少油的米汤、稀粥、面以及淡茶水、果汁等。早期吃些清淡米汤,中期好转后最好吃面条等流质食品,这些食物既易于消化吸收,并含有人体所需的大量电解质,又可补充热量和维生素。少吃多餐。

腹泻时这些食物最好别吃:

比如各种粗粮、老玉米、坚果;生的蔬菜水果。有人认为,越是拉肚子越要吃一些容易消化的蔬菜,这种想法是错误的,一些多纤维的蔬菜,如芹菜、韭菜、豆芽、笋类等,吃了反而会加重病情。葱头、生萝卜等容易胀气,也要少吃。水果中则不要吃菠萝、草莓。此外,拉肚子时最好别吃油炸食品。

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