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      坐骨神经痛自我疗法

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发布:2021-09-29 15:04

自我疗法可以对坐骨神经痛的治疗起到一种良好的的辅助效果。可以有效缓解坐骨神经痛病人的病情。因此,建议各位坐骨神经痛的患者都应该学会一些简单的自我疗法。但是,很多患者其实都不了解治疗坐骨神经痛可以使用哪些自我疗法。下面,就跟大家分享几种简单的自我疗法,希望可以帮助到各位患者。

伸缩呈踝法治疗坐骨神经痛。患者可以采取端坐位,把双脚往前当尽量地伸直,同时脊背也要保持挺直。然后,把其中一只脚的脚尖往下压,另外一只脚的脚尖夜是用力的直起,足踝保持弯曲,让小大腿的靠内的肌肉保持紧张状态。最后,两只脚可以轮流用力进行屈伸动作。伸缩呈踝法除了可以治疗坐骨神经痛之外,还可以消除患者因为不正确的姿势导致的肌肉痉挛疼痛。

  腹式呼吸法治疗坐骨神经痛。这种方法治疗坐骨神经痛的效果比较显著。可以学习瑜伽中的鱼形姿势,也就是采取仰卧状态,双眼闭上,用我们的腹部进行呼吸。在吸气的同时,还要用手将腰部撑起来,大小腿也要同时浮起来,而脚跟、肩膀和头部则保持贴在地面,让我们的整个身体保持弧形。然后再缓慢地进行吐气,再重新恢复仰卧状态。这种方法对坐骨神经痛地治疗可以起到很大的帮助。

双臂行走法治疗坐骨神经痛。就好像海豹在行走一样。首先要采取俯卧姿势,上身用力挺起,双脚保持不动,用手臂来行走。当然,这对患者的臂力要求比较高。但是,这种方法可以有效矫正弯曲的脊椎。在做这个运动的时候,我们可以选用一些容易进行滑动的地方,可以穿上袜子,可以保护我们的脚背不会因为跟地面摩擦而受伤,也可以起到省力的效果。这种方法也可以有效的治疗坐骨神经痛。

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