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“双肩臂运动”缓解肩周炎

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发布:2021-09-28 20:40

小佳是一家合资企业的部门经理助理。由于工作关系,每天大部分时间,她都坐在电脑前面处理各种文件,接听电话,收发传真和打印文稿。长此以往双肩肌肉僵硬,几乎失去知觉,肩周炎找上了小佳。

步骤1:拳击肩运动。人体垂直站立,两脚分开4拳距离,双手握拳,右手臂甩拳击至左肩背,左手臂甩拳击至右肩背,这样一左一右交叉击肩背做100~200次。

步骤2:扭肩运动。人体垂直站立,两脚分开4拳距离,两手叉腰,身体不动,做到右肩朝前、左肩朝后,再左肩朝前、右肩朝后,这一肩扭摆动作各做50~100次。注意,扭摆肩时要轻松、活络。

(编辑:茜文)

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