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健康食品大盘点 十种防病防癌食品

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发布:2021-10-14 15:20

细菌病毒无孔不入,时刻想入侵我们的身体,让我们生病。今天小编介绍一些健康食品给大家,这些食品独特的保健防病功效,能够让我们提高防病能提,抵御疾病和癌症。

想要健康并非一蹴可及,想要吃得健康吃得巧,正确选择食材不可少,新健康饮食观从现在开始培养!

食物,为维持人体动力的根源,早些年前,人们的吃为求温饱,而现代人的吃,更多了精致、多变化、丰富性,但复杂的饮食不见得营养满分,经年累月下来,食物有时未必带来正面效益,反而带来高血脂、高胆固醇、高血糖等累积成慢性病。

十种食物让吃更健康

平常逛超市时,面对琳琅满目的蔬果食材,到底今天该买什么食材,才能吃得健康吃得巧,的确是准备三餐时的一大烦恼,为了让大家在吃的丰富之余、又能兼顾健康,建议大家可以多选择以下食物:

一.蕃茄

含有丰富的蕃茄红素,有生津止渴、解热、降血压、预防老人斑等作用。蕃茄红素的抗氧化物质比维生素C、维生素E更高。对于爱吃油脂、常抽烟酗酒等容易产生自由基的人来说,蕃茄红素有非常好的保养效果。

健康补给站:

1.愈红的蕃茄含越多蕃茄红素,因此绿蕃茄、黄金蕃茄的蕃茄红素会较少。

2.烹煮时加一点油就能产生更多蕃茄红素,也更容易让人体吸收。

功效:减低摄护腺癌、乳癌和肠胃道癌。

菠菜含有重要的维生素-叶酸。孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育。菠菜并含有大量的水溶性纤维素,经常食用有利于排出肠道中的毒素物质,所以便秘的人应多吃菠菜以利于润肠和通便。菠菜也蕴含丰富的铁质,对于缺铁性贫血者可多吃。

1.一碗菠菜只有41卡的热量,是瘦身好选择。

2.骨质疏松者要注意菠菜含有草酸,与钙结合成草酸钙,影响肠胃对钙的吸收。

3.肾结石患者可多吃,避免结石生成。

功效:预防心脏病、眼底黄斑部退化,改善便秘。

三.坚果

坚果营养价值高,可降低三酸甘油脂,有效控制胆固醇,而胡桃,核桃,杏仁、花生都含有鞣花酸,可抑制癌细胞生长;坚果还蕴含丰富抗氧化剂维他命E,有效地延缓衰老。

健康补给站:

1.坚果食用不可过度,否则会引发高尿酸血症及痛风病变。

2.坚果类油脂很高,一汤匙的坚果类约含5克脂肪,热量约50卡,应避免过量。

功效:预防心血管疾病、抑制心脏病和癌症。

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